하체단련용 간단 골반체조법

- 남녀 하체단련을 위한 간단한 골반운동 건강체조법 -


여자들은 물론이고 남자들 골반채형을 탄력있게 해주는 간편체조법 입니다.

※ 일단 아래 동영상을 참조해주시구요.

체조의 순서와 방법은 다음과 같습니다.

 

 

(1) 허리에 손을 올리고 양 발을 어깨 넓이로 벌리고 섭니다.

(2) 그리고 왼쪽 다리를 앞으로 적당한 넓은 보폭으로 밟습니다.

(3) 그리고 내딛은 발을 중심으로 몸을 앞으로 굽힙니다.

(4) 굽힐때에 허리와 골반자세는 곧게 펴주는 것이 포인트

(5) 이후 제자리로 돌아와 우측다리도 똑같은 방식으로 반복합니다.